MộT CáI NHìN KHáCH QUAN Về CáCH LàM CHO NGựC PHáT TRIểN

Một cái nhìn khách quan về cách làm cho ngực phát triển

Một cái nhìn khách quan về cách làm cho ngực phát triển

Blog Article


Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm hiệu nghiệm cho sự vững mạnh mô vú (đu đủ xanh, các loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngực hoặc tập dượt thể chất. Đa số những biện pháp đó chỉ đem lại hiệu quả khi bạn bền chí thực hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện núi đôi là khác nhau ở mỗi người do có những nguyên tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…




Các nguyên tố tác động đến size vòng 1


Nguyên do khiến cho kích thước vòng ngực ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số nhân tố tác động:



  • Gen di truyền


Phần nhiều các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Nhưng lại, nhân tố di truyền chỉ tác động một phần tới kích thước ngực của chúng mình.



  • Trọng lượng cơ thể


Các nghiên cứu thực tại cho thấy phụ nữ tăng cân cũng kéo theo mô vú vững mạnh lớn. Hay đề cập cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu núi đôi đầy đặn.



  • Chế độ luyện tập thể chất


Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích yêu thích tăng trưởng khối cơ của bộ ngực dày lên, đồng thời cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết hiệu quả. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập dượt.


Cường độ luyện tập đều đặn sẽ mang lại chất lượng cải thiện bầu ngực hiệu nghiệm, đồng thời hỗ trợ ngăn đề phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.



  • Khẩu phần dinh dưỡng


Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngực trở nên “khiêm tốn”.


Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của chúng ta, làm cho dáng ngực không vững mạnh đều như ý muốn.



Kích thước bộ ngực ở mỗi chị em là khác nhau do nhiều yếu tố



Các cách tăng size ngực mau chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 


Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá tốt:


1. Cách nâng cao tăng vòng bằng một số loại đậu


Từ trước đến giờ, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những bí quyết nở ngực thuần tuý tại nhà. Nguyên do là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích thích sự vững mạnh của bầu ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.


Trong các loại đậu, đậu nành đem lại công dụng tăng size ngực tối ưu. Các nàng hãy giữ gìn thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.



Đậu nành hỗ trợ tăng size bầu ngực chất lượng, đặc biệt là ở tuổi dậy thì



2. Cách tăng size ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong


Trên nhiều diễn đàn nổi danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của đàn bà Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, núi đôi sẽ nhanh chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.


Cách thực hành thuần tuý như sau:



  • Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.

  • Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.

  • Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.


Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc trưng, tốt hơn kích thích vững mạnh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn đàn bà Nhật kiểm chứng thành công.


Cách tăng kích thước ngực này chẳng thể đem đến hiệu ngay tức thì nhưng ví như áp dụng lâu năm vững chắc sẽ cảm đã đạt được sự đổi thay hăng hái của vòng ngực.



Trứng hấp mật ong sữa đặc hết sức thơm ngon và bồi bổ cho vòng 1



3. Nâng vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh


Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ co sự hiện diện dồi dào các loại vitamin A, C, E nên đảm bảo cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.


Loại quả này không những bồi bổ mà nó còn có công dụng thúc đẩy bộ ngực tăng trưởng và nảy nở. Đặc trưng, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích thích sinh ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất khi không có cấu trúc tương đồng với hoóc-môn nữ estrogen.


Vậy nên, để thúc đẩy tăng vòng 1 tự nhiên, khách hàng nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Bên cạnh đó, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.



Đu đủ xanh là thực phẩm giúp đỡ thay đổi kích thước vòng ngực



4. Quả bưởi giúp tăng size vòng ngực tự nhiên


Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng số đo kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi hơi thấp, rất phù hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.


Các cô gái có thể ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép tuyệt vời giúp nuôi dưỡng bầu ngực vừa căng đầy vừa rắn rỏi.


Tuy thế, giả dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm tránh làm cho bệnh tình lâu khỏi.



Ăn bưởi giúp chị em nâng cao núi đôi dễ dàng



5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là


Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất tương tự Estrogen, có khả năng giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích sở thích tăng sinh mô vú. Đặc biệt, sử dụng hạt thì là còn tránh tình trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu rất tốt.


Trong hạt cũng chứa khá nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm thiểu đáng nói nguy cơ mắc ung thư vú, giúp đỡ bầu ngực khỏe mạnh.


Bạn có thể dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy tốt hơn.


6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối


Công thức đắp muối lên ngực rất phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng giống như cũng có khả năng thí nghiệm phương pháp này, hết sức thuần tuý, an toàn nhưng đem đến tốt hơn rắn rỏi ngực khá có kết quả.


Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.



Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ hỗ trợ săn chắc bầu ngực chảy xệ



Các bước thực hành như sau:



  • Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).

  • Trước nhất, hãy vệ sinh vùng núi đôi rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.

  • Thực hiện lặp lại công đoạn đắp khăn nóng lạnh như vậy khoảng 10 lần.


Với phương án này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi giành được đảm bảo nâng ngực như ý. Vòng ngực không những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng số đo vòng 1 mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.


7. Cách làm ngực nở đơn thuần trong một tuần bằng hành tây


Nghe có vẻ tương đối lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.


Mặc dù chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn giản nhưng hành tây có khả năng đem đến tốt hơn cải thiện kích cỡ vòng 1 siêu tốt.


Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.


Lý giải thực hiện:



  • Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.

  • Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.

  • Rửa sạch làn da núi đôi, thấm khô và mat – xa hỗn tạp hành tây mật ong lên ngực.

  • Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.


Áp dụng cách tăng kích cỡ ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng ngực cao nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.



Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1



8. Cách làm tăng kích cỡ ngực tự nhiên bằng các loại sữa


Ví như như bạn hơi e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin làm tăng size núi đôi mau chóng chóng.


Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hoocmon kích sở thích sự phát triển của các mô mỡ dưới ngực. Đồng thời,  xúc tiến thêm lưu lượng máu đến tuyến vú


Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một lựa chọn xuất sắc.


Tuy nhiên, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất thích hợp để hạn chế tác dụng ngược cho thân thể như: táo bón, tiểu tuyến phố, gan nhiễm mỡ…


9. Giải pháp tăng size vòng ngực cấp tốc bằng hải sản


Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất ngờ cho vòng ngực.



Tăng size bộ ngực bằng hải sản



Lý do là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là yếu tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường vai trò hormone trong cơ thể.


Bởi vậy, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em giành được vòng 1 nở nang, săn chắc.


INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1



10. Nở ngực bằng măng tây


Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự tăng trưởng của vòng 1, hỗ trợ bạn sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.


Giải đáp có ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây kết hợp với gan gà để bồi dưỡng sức khỏe cũng như trông nom núi đôi.


Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:



  • Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà

  • Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô

  • Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà

  • Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung

  • Đảo nhanh chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp



Măng tây làm nâng vòng 1 hiệu quả



11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh


Một cách làm tăng số đo vòng 1 tương đối dễ dàng phục vụ cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng ngực căng tròn hơn.


Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu ích cho việc lưu thông máu, giúp phân phối sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc trưng cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.


Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.


III – Cách tăng số đo ngực trong một tuần bằng những bài tập thể dục đơn giản


Sau đây là một số động tác đơn thuần, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng tăng số đo ngực.


1. Phương pháp massage bằng tay làm ngực to hiệu quả


Massage ngực không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng hơn mà còn giúp đỡ phát triển và săn chắc các mô cơ vòng 1.


3 bài thực hành mát – xa sau đây được giám định cao về hiệu quả tăng size ngực:



  • Bài tập thể dục 1: Nâng vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tương tự với phía ngực còn lại.

  • Bài thực hành 2: Tay bên nào thì sử dụng để nở ngực bên đó. Sau đó tăng kích cỡ ngực lên xuống song song cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.

  • Bài tập 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo con đường tròn. Chú tâm, chiều xoay của tuyến phố tròn hướng vào trong để ngực rắn rỏi và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt tốt hơn tốt nhất.


2. Cách làm vòng 1 to hơn bằng bài thực hành xoay cánh tay


Cùng với việc siêng năng massage mỗi ngày, bạn có khả năng kết hợp tập luyện thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài tập thể dục xoay cánh tay đem lại công dụng vô cùng hiệu quả để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.



  • Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.

  • Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.

  • Tăng dần cường độ chuyển động trong vòng 3-5”.

  • Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài tập thể dục.



Trong quá trình tập, bạn có khả năng cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm chất lượng.



3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài thực hành ép cánh tay


Một bài thực hành mang tác dụng bắt chước như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.


Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích yêu thích chúng lớn mạnh to ra.



  • Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.

  • Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.

  • Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.

  • Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.


4. Cách làm ngực lớn mạnh & săn chắc với bài đẩy tường


Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện hơi tiện lợi mà vẫn mang lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp núi đôi.


Ngoài ra, trạng thái đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để nếu bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.



  • Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.

  • Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với thân thể.

  • Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.

  • Nhất thiết chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.

  • Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.



Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1



5. Thay đổi kích cỡ núi đôi đơn giản tại nhà với tư thế Plank


Trong số các bài tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng ngực tuyệt đỉnh.


Không chỉ giúp tạo đường cong thân thể chuẩn form chữ S, động tác này còn hạn chế những tổn thương can dự đến cột sống và gia tăng sức bền.



  • 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu với hình dáng plank truyền thống.

  • Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.

  • 3s để giữ nguyên tư thế và hít thở nhẹ một nhịp.

  • Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.

  • Chấm dứt bài luyện tập trong 10-20 lần cho cả hai bên.


cách để ngực ngừng phát triển

Report this page